紀州田舎の小さな八百屋さん
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みかんダイエットを行う時に注意したいこと

フルーツといえば?ときかれて真っ先に思い浮かぶものに、みかんがあります。みかんは私たちにとって最も馴染みが深いフルーツの一つです。このみかんをつかったダイエット方法があることをご存知でしょうか。

みかんダイエットの方法とは、毎食前に一個ずつみかんを食べる、というごく簡単なものです。
ただしこの時注意したいのが、外側の皮をむいたら、中の薄皮はむかずにそのまま食べるということです。できるなら白い筋も積極的に食べるようにします。そうすることによって食物繊維であるペクチンが沢山とれますので、炭水化物の吸収を妨げたり、コレステロールの蓄積を防いでくれる効果が期待できるのです。もちろん食餅繊維ですので、体内の不要物を排出する効果もあります。さらにはβ-クリプトキサンチンが身体の酸化を防いだり、クエン酸が糖質の燃焼に一役かってくれるのです。

ですがここで注意したいのが、みかんには果糖が含まれているという点です。この果糖はとても吸収されやすいという特徴があります。このため、みかんを食べるだけでダイエットできるというものではありません。炭水化物や脂っこい食事を控えるような食事制限を行ったうえで、さらにみかんを食べると効果がでやすいということなのです。さらにトマトダイエットなどとは異なり、ジュースにして摂取する、というような方法では効果があまり期待できません。なぜならもともとの果糖に加えて、ジュースは糖分が加えられている場合が多く、摂取できる食物繊維量も減ってしまうからです。

こららの注意点に気をつけて、効果的なダイエットを行いましょう。

温州みかん

みかん
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