紀州田舎の小さな八百屋さん
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みかんのカロリーは飴玉1個分

みかんの甘いものはカロリーが高いのでは、と思う人も多いものです。
確かに甘いものはカロリーが高いといえますが、みかんをどれだけ食べるのかにもよるのです。

因みに、みかんのカロリーと言うのは、1個で飴玉1個分に相当すると言います。
また、飴玉3個でご飯1杯分と言いますので、みかんを3個食べる事でご飯と同じ量のカロリーを摂取する計算になります。
ダイエットをしている場合などでは、炭水化物を極力抑える努力をしている人も多いものですが、みかんを3個も食べるとお腹は満たされますし、栄養価がとても高いフルーツですので、それほどカロリーを気にする必要もないとも言えるのです。

因みに、みかんはビタミンCが豊富に含まれていると言いますが、ビタミンCは水溶性ビタミンであり、壊れやすく、身体の中に長い時間留まらずに排出されてしまうものです。
そのため、1日に数回にわけて補給するのが望ましく、毎食に1個ずつ食べるだけでもビタミンCを十分摂取する事も出来るわけです。

ビタミンCの効果は、血行が良くなることや美肌効果があること、そして便秘解消にもなるとも言われています。しかしながら、便秘解消に役立つのはビタミンCと言うよりも、みかんに含まれているビタミンPだと言います。

ビタミンPは、ヘスペリジンと呼ばれる成分で、毛細血管を強くしてくれる効果があります。また、動脈硬化、コレステロールの吸収をよくする働き、便秘などにも役立つのです。

温州みかん

みかん
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