紀州田舎の小さな八百屋さん
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みかんのカロリー量と太るか否か

みかんは小さいサイズが60グラム、中くらいのサイズが100グラム、大きいサイズが160グラム、そして特大サイズと呼ばれるものが200グラムと言う重さが一般的なみかんとなります。
また、それぞれのみかんのカロリーというのは、可食部のみで計算が行なわれ、小さいサイズが約20キロカロリー、中くらいのサイズが約34キロカロリー、大きいサイズが約54キロカロリー、そして特大サイズが約68キロカロリーになると言う調査結果があります。

得大サイズのみかんを10個も食べれば、カロリー量も680キロカロリーになります。これは単純計算であり、68キロカロリーに10個分のみかんの個数を掛け合わせたものに過ぎません。しかしながら、みかんの糖度というものはカロリー量に比例するものがあり、多くのみかんを食べる事で太る原因にもなりかねません。

しかしながら、食事などをして、特大サイズのものを10個も食べるのはとても大変なことですし、糖分が多いとはいえ、結果的にはそれ程多くのカロリーを摂取するものでもないのです。

借りに得大サイズを10個も食べれば、お腹は満腹状態になりますし、1日のカロリー摂取量の合計は30代男性の場合は、2200キロカロリーから3500キロカロリーといわれていますので、10個食べても太る原因になる事はないわけです。

尚、みかんと言うのはビタミンCが豊富に含まれている果物ですが、ビタミンCというのは壊れやすく、身体に留まり難い栄養素でもあり、1日に摂取するべくビタミンCは数回にわけて摂取をするのが良いとされており、柑橘類などが摂取する場合も一日に数回に分けて食べるのが良いと言います。

温州みかん

みかん
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