紀州田舎の小さな八百屋さん
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みかんに多く含まれるクエン酸の疲労回復効果

疲れたときや、食欲がないときにはみかんを食べるのがおすすめです。みかんのさわやかな酸味は食欲を増進させますから、体力をすばやく回復させることができます。

みかんに含まれるクエン酸は優れた疲労回復効果があることで知られています。クエン酸を摂取すると細胞の内部で栄養をエネルギーに変えるクエン酸回路を活発化させる働きがあります。運動するときには、エネルギーの補給効率が高くなるといった効果もあります。

みかんのクエン酸を効果的に摂取するなら、ジュースにして飲むのが効果的です。ジュースにすれば食欲がないときでも飲みやすく、消化もされやすくなります。旅行や出張に出かけるときには、みかんを持って行くようにして、体が少し重く感じたときに食べてみれば疲れを軽減できます。

登山のときや、ランニングやサイクリングなどを楽しむときにも携帯して行くと助かります。人が運動するときは糖分を必要としますが、みかんには糖分とクエン酸がバランスよく含まれているため、疲労回復やエネルギー補給に適した果物なのです。

もっと効果的に疲労回復効果を高めるには、規則正しい食生活をして、運動などは無理をしないことが大切です。動けなくなるほど疲れがたまってからみかんを食べるのではなく、エネルギー補給を兼ねて意識的に早めに食べておくことが大切です。
そうすれば、極度の疲労感に襲われる心配が少なくなります。みかんに含まれるクエン酸やビタミンCは疲れを取るだけでなく、体全体の健康のために欠かせない栄養素でもあります。

温州みかん

みかん
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