紀州田舎の小さな八百屋さん
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みかんの効能などの紹介

日本では冬の寒い時期を迎えるようになると、コタツの上にみかんの入った果物かごを置くようになる家庭がよく見られるようになります。そういった事からもみかんは多くの日本人に親しまれている代表的な果物である事が分かります。また普段よく目にするみかんは通常温州蜜柑の事を指すもので、その温州蜜柑は明治時代の頃に生産量が増加していき広く一般に出回るようになったのです。

そしてこのように長い間日本人に親しまれているみかんには様々な効能があるのです。みかんの栄養として連想されるものの中でビタミンCを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、みかんに含まれている栄養素にはビタミンCだけではなく様々な健康効果が期待できる栄養素が多く含まれている果物なのです。

その栄養素にはベータ・クリプトキサンチンという色の素となっている色素や皮の部分に含まれているオーラプテン、袋やスジに多く含まれているヘスペジリンなどがあって、これらの栄養素には発がんを抑制する働きがあり、また免疫力を向上させて風邪予防効果なども期待できます。

他にもベータ・クリプトキサンチンには老化防止や骨粗しょう症予防効果が期待できますし、ヘスペジリンには高血圧予防効果や血流の改善による動脈硬化を予防する働き、さらにアレルギー症状の緩和効果も期待できます。

これら以外にもみかんに多く含まれているベータカロテンなどには美肌効果が期待できますし、また疲労回復効果の期待ができるクエン酸なども含まれています。

これだけの効能が期待できるみかんですから、普段全く食べないという方は食べるようにしてみても良いのではないでしょうか。 温州みかん

みかん
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