紀州田舎の小さな八百屋さん
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みかんは健康効果が極めて高い果物

みかんは日本で食べられる果物の中でも特に親しまれているものです。そのわけは、美味しいだけでなく、健康効果が高いからでもあります。

みかんは風邪を予防するため、あるいは生活習慣病を予防するために欠かせない果物となっています。

冬の時期にみかんをよく食べる習慣があるのは、風邪を予防するためです。みかんに豊富に含まれているビタミンCには抗酸化作用があり、免疫を高める作用もあります。そのため、風邪やインフルエンザを予防するのに適した果物なのです。ビタミンCがどれだけ豊富なのかというと、みかんを3個から4個ほど食べるだけで成人が一日に必要とするビタミンCを摂取できるほどです。

ビタミンCには、美肌効果もあります。

ビタミンCの働きによって、肌の内部でメラニンが沈着してシミを作るのを防ぐことができます。シミソバカスやニキビが気になる人にはぜひ食べてほしい果物です。また、みかんの実を包んでいる袋状の薄皮には食物繊維が豊富に含まれていますから、無駄にせずにしっかりと食べれば整腸作用が期待でき、便秘の解消にもつながります。外皮の内側にある白い筋にはビタミンCや、フラボノイドが含まれています。フラボノイドには毛細血管を強化して、脳出血や高血圧を予防する働きがあります。みかんの酸味の元はクエン酸です。クエン酸は疲労回復効果があることでよく知られています。

みかんを毎日食べるようにすれば、さまざまな健康効果が期待でき、免疫を高めるため、病気にかかりにくい体になります。

温州みかん

みかん
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